吃什么头发长得长又快，除了吃还有什么方法能加速头发生长？

　　日常多补充蛋白质、维生素与矿物质类的食物，就能给头发生长提供充足营养，帮助头发长得更长更快，合理饮食对加速头发生长的作用是明确的。

　　1、针对性补充适合的食物

　　想要靠饮食助力头发生长，日常可以多吃这几类食物：首先是高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦牛肉、鱼虾、豆制品，头发的主要成分是角蛋白，蛋白质供应充足，头发才能长得快又韧；其次是富含B族维生素的食物，比如全谷物、绿叶菜、动物肝脏，B族维生素能维持毛囊健康，减少掉发断发；最后是含铁、锌的食物，比如红肉、菠菜、生蚝，缺乏这两类微量元素会导致毛囊代谢减慢，及时补充能帮头发恢复生长速度。

　　2、除饮食外的日常促头发生长方法

　　除了吃，调整日常习惯也能加速头发生长：第一，减少牵拉和烫染，扎头发不要扯得太紧，每年烫染次数不要超过2次，避免毛干受损断发，才能让头发顺利变长；第二，每天花5分钟按摩头皮，用指腹轻轻按揉发际线到头顶的位置，促进头皮血液循环，帮毛囊获取更多营养；第三，保持规律作息，熬夜会紊乱内分泌，抑制毛囊生长，睡够6-8小时更利于头发生长。

　　3、避开拖慢头发生长的误区

　　不少人想要头发长更快，反而踩了很多坑：比如天天洗头、用生姜擦头皮、频繁刮短发催长等等，天天洗头会破坏头皮的水油平衡，生姜擦头皮不仅没有促生长的作用，还可能刺激头皮引发炎症，频繁刮发也不会改变头发的生长速度，这些误区避开了，头发才能保持正常的生长节奏。

（TouFa）