煲什么汤滋润皮肤，喝滋润皮肤的煲汤有哪些注意事项？

　　适合用来滋润皮肤的家常煲汤，主要是银耳百合莲子汤、花胶炖鸡汤、山药红枣排骨汤这三类，效果温和又容易制作。

　　1 三款滋润皮肤煲汤的具体说明

　　银耳百合莲子汤：提前泡发银耳和莲子，加清水慢炖40分钟后放少量冰糖调味即可，富含植物多糖和胶质，能帮助皮肤补充水分，改善干燥起皮的状态。

　　花胶炖鸡汤：提前泡发花胶，和焯水后的鸡块、姜片一起慢炖1.5小时，加少量盐提味就好，花胶中的优质胶原蛋白好吸收，坚持喝能帮助提升皮肤的弹性。

　　山药红枣排骨汤：排骨焯水后和铁棍山药、去核红枣一起炖1小时，少量加盐，能补养气血，帮助改善肤色暗黄的问题，让皮肤看起来更红润。

　　2 煲汤调味要保持清淡，别加过多糖盐

　　很多人煲甜口的滋润汤会放大量冰糖增味，煲咸汤会加不少盐和香料，过量的糖会加速皮肤糖化，让皮肤变得松弛暗沉，过量的盐会导致身体水钠潴留，还会让皮肤脱水干燥，反而抵消了汤的滋润作用，调味只要能吃出基本味道就足够。

　　3 控制喝汤的频率与摄入量

　　滋润皮肤的汤并不是喝越多越好，比如花胶这类高蛋白汤品，一周喝2-3次就足够，每次一小碗就行。天天大量喝不仅会加重肠胃负担，还容易摄入过多热量导致发胖，反而不利于皮肤维持健康状态。

（ZiRun）