体育生一般都练什么，体育生每天训练要花多长时间？

　　体育生一般围绕基础体能、力量素质、专项技术三大模块安排训练，具体内容结合所属项目会有所调整。

　　1、不同项目体育生的具体训练内容

　　田径类体育生，基础训练以耐力跑、爆发力练习（负重蹲跳、负重提踵等）为主，专项训练根据小项调整：短跑侧重练起跑、加速跑节奏，中长跑侧重打磨有氧耐力，田赛项目反复练习专项技术动作，比如跳远练助跑与起跳的衔接，铅球练核心发力传导。球类体育生基础训练练体能、灵敏度、核心力量，专项训练以球感打磨、个人技术、团队战术合练为主。体操、游泳这类项目，还要额外加柔韧性、水感/器械控制这类专项基础练习。

　　2、考学方向体育生的训练时长

　　普通高中准备体考的体育生，日常一般分两次训练：早上出训1小时左右，以慢跑、身体激活为主，下午课后安排2.5-3小时的力量加专项训练，一天总训练时长在3.5到4小时左右。

　　3、专业方向体育生的训练时长

　　专业队或者高校专业方向的体育生，一天一般安排2到3次训练，总时长在4到6小时左右，除了基础和专项训练，还会留出康复放松、技术复盘的时间，部分冲成绩的体育生还会额外加练个人弱项，总时长也会相应增加。

（TiYo）