总是控制不住自己的情绪怎么办，总是控制不住情绪会给身体带来伤害吗

　　总是控制不住自己的情绪可以通过日常可操作的方法逐步调整改善，不用因为偶尔失控就过度自我否定。

　　1、长期控制不住情绪确实会给身体带来伤害

　　长期频繁的情绪失控，不管是强行憋闷怒火还是随便爆发情绪，都会打乱内分泌节奏，升高心率和血压，还容易引发失眠、肠胃功能紊乱，长期下来也会提升心脑血管疾病的发病风险，同时还会破坏人际和家庭关系，因此要尽早调整。

　　2、情绪上头时先做1分钟缓冲暂停

　　察觉到自己快要失控的时候，立刻闭嘴停下当下的动作，找个借口暂时离开当前场景，去喝口水、窗边站一会儿，心里默数1到60，绝大多数强烈的冲动情绪都会在这1分钟里回落大半，能避免很多脱口而出的伤人话和冲动决定。

　　3、坚持记录你的情绪触发点

　　每天花10分钟不到的时间，写下当天情绪失控的场景、触发原因和当时的感受，坚持半个月就能找到自己专属的情绪爆点规律，下次遇到类似场景，提前做好心理预设，就能很大程度降低失控的概率，慢慢就能学会掌控情绪。

（ZiJiDe）