怎么才能忘掉一段感情，忘记一段感情最快需要多久？

　　想要忘掉一段感情，不需要强迫自己刻意清空回忆，只要主动切断情绪联结、替换旧的生活印记，就能慢慢走出这段关系的影响。

　　1、清理所有关联触发源，切断情绪反复的诱因

　　删掉所有联系方式、拉黑对方的社交账号，把对方送的礼物、合照打包收走或丢掉，少去两人之前常去的约会场所，从生活环境里去掉所有容易勾起回忆的细节，避免刚平复的情绪再次陷入内耗。

　　2、用新的生活内容替换旧记忆

　　把原来分给这段感情的时间和精力，全部转移到自己身上：可以学一项新技能、常约朋友聚会出行，也可以安排一段短途旅行，当你的日常被新鲜愉快的新记忆填满，关于这段感情的回忆自然会慢慢退到生活的角落。

　　3、关于忘记一段感情的时间，并没有固定标准

　　最快走出情绪内耗只需要1-2个月，完全淡化相关回忆一般不会超过1年。只要你主动调整不沉溺在过去，大部分人3个月左右就能恢复正常的生活状态；但如果一直反复回忆、不肯走出来，哪怕拖三五年也很难彻底放下这段感情。

（GanQing）