怎么消除自己的感情，怎么消除自己不该有的感情

　　不存在彻底消除自身已经产生的感情的方法，我们只能够通过科学的方式淡化它，将它对日常生活的影响降到可忽略的程度。

　　1、切断所有会触发情绪的关联刺激

　　不管你是想放下已经结束的普通感情，还是想要消除一段不合时宜、不该有的感情，情绪反复拉扯的核心原因，都是不断在接触和这段感情相关的线索。先删掉联系方式、收好或丢掉共同物品，避开曾经一起去过的场所，断了所有能勾起回忆的源头，不给感情反复发酵的机会。

　　2、拆分感情附加的美化滤镜

　　尤其是对于不该有的感情，很多人放不下，本质是给这段关系套了层不存在的光环，下意识放大了它的好，忽略了它本身带来的伤害。试着把你留恋的点拆解开：你留恋的真的是这个人吗？还是只是那段时间你缺失的情绪价值？拆分之后你会发现，这段感情远没有你想象中那么不可替代，想要放下也就没那么难了。

　　3、用新的正向体验覆盖旧记忆

　　空出来的生活空间如果不填补，很容易忍不住反复回想旧感情。试着把原来花在这段感情上的时间，抽出来培养新爱好、认识新朋友，或是把精力投入到工作学习中，当新的快乐和目标填满你的日常，旧的感情自然会慢慢淡化，最终不再影响你的正常生活。

（ZiJiDe）