心情压抑怎么劝说，朋友心情压抑怎么开导

　　劝说心情压抑的人，核心是接住对方的负面情绪而非纠正情绪，给足对方空间而非强行催促对方开心，遵循这个原则才不会起到反效果。

　　1、不说否定情绪的话，先接住对方的感受

　　很多人劝说时常陷入误区，一开口就说“这点小事至于吗”“你就是想太多了”“要往好处想”，这类话本质上是否定了对方的情绪，会让对方觉得不被理解，直接关上心门。正确的做法是先认可对方的情绪，比如“遇到这种事真的太难受了”“换我我肯定也撑不住，太委屈了”，先让对方放下防备，愿意说出心里的压抑。

　　2、不强行逼对方开心，给够对方缓冲空间

　　不少人劝人总喜欢赶进度，逼着对方快点“好起来”，实际上心情压抑的人本来就容易自责，觉得自己不该陷在坏情绪里，你越催对方压力越大。你可以主动把选择权交给对方，说一句“你不想说话就不说，我就在这儿陪着你，什么时候想聊我都在”，不施加额外压力的支撑，才是有效的劝说。

　　3、朋友心情压抑，用实际陪伴代替空口劝说

　　如果是亲近的朋友心情压抑，不用总在微信发长篇大论讲道理，不如用实际行动表达关心：对方不想出门就带点他爱吃的东西过去坐一会儿，对方憋得慌就陪他去公园散散步，哪怕只是沉默着坐一下午，也比空灌鸡汤有用。如果朋友情绪压抑已经超过两周，还出现了失眠、食欲下降、对任何事都提不起兴趣的情况，一定要及时劝对方寻求专业心理人员的帮助，别不当回事。

（XinQing）