眼睛好累总感觉睁不开想睡觉是怎么回事？日常该怎么缓解？

　　大多数情况下，眼睛好累总感觉睁不开想睡觉都是不当用眼引发的视疲劳，仅少数是疾病因素导致，不用过度恐慌。

　　1、梳理常见诱发原因：长期连续盯电子屏、待在干燥空调房，会降低眨眼频率，加速泪液蒸发，让眼周肌肉持续紧张无法放松，进而出现酸累睁不开眼的症状；除此之外，睡眠不足、过敏性结膜炎、低血压脑供氧不足也会引发该不适，若同时伴随头痛、视物重影、眼位异常，才需要及时就医排查神经类病变。

　　2、5分钟快速缓解不适法：立刻停下手头的近距离用眼工作，先闭眼按揉眼头的睛明穴和颈后的风池穴各1分钟，再走到窗边看向5米外的绿植放空3分钟，就能快速放松紧绷的眼周肌肉，明显改善睁不开眼的疲惫感。

　　3、日常长期调理预防：平时养成每用眼40分钟休息5分钟的习惯，少熬夜保证7-8小时的优质睡眠，长期戴隐形眼镜的人群尽量缩短每日佩戴时长，日常可以多吃富含维生素A的胡萝卜、蓝莓，能有效降低这种不适的发作频率。

（GaiZenMe）