积极情绪培养的四种方法

　　积极情绪培养的四种方法：

　　（1）通过具体行动培育积极情绪：

　　看一本喜欢的书，获得心灵的宁静。

　　为家人做一次饭，融入对家人的爱。

　　给未来做一个规划。

　　与人进行促膝长谈。

　　写一封信给自己，鼓励自己并关注自己的需求。

　　看一部励志电影，陶冶情操。

　　全家一起做游戏，如故事接龙，融洽亲子关系。

　　做一次力所能及的捐赠。

　　（2）进行积极心理品质训练：

　　用欣赏的眼光去发现家庭成员或他人的优良品质。

　　（3）建设积极的人际关系：

　　建立良好的社会支持系统，与同事、朋友等保持联系。

　　对帮助过自己的人表达感激之情，如写感恩信。

　　（4）进行消极意义的积极转化：

　　转换思维，从积极视角看待问题，如将“不能出门”视为“为家人健康防护做贡献”。

（SiChong）