感情里面的把控力是指什么，怎么培养感情中的把控力

　　感情里面的把控力，本质是对自我情绪、需求与边界的掌控能力，核心是不卑不亢维护自身诉求，也不强行干预对方的个人选择，绝非控制伴侣行为与精神的筹码。

　　1 理清把控力的具体指向，走出认知误区

　　大部分人对感情把控力的误解都很深，错把“控制对方”当成了把控力。比如要求对方秒回信息、全天报备行程、断开所有异性联系，这些都是控制欲，不是把控力。真正的把控力，所有行为的落点都在自己身上：你不会因为对方没及时回消息就胡思乱想坐立不安，不会为了讨好对方放弃自己原本的爱好和社交，也不会在发生矛盾时被情绪带着说出伤人的气话，始终能保持相对清醒的状态，这才是真正的把控力。

　　2 守住自身生活节奏，别把安全感全寄托在对方身上

　　很多人进入感情后就会不自觉把生活重心全转移到对方身上，对方的一举一动都能牵动你的情绪，自然就丧失了把控力。想要培养把控力，第一步就是别丢了自己原来的生活：该和朋友聚会就去，该升职搞钱就用心冲，你的世界不能只有对方一个圆心。当你有自己完整的生活坐标系，就不会轻易因为对方的一点变化就乱了阵脚。

　　3 明确表达诉求，别被情绪牵着走

　　很多人在感情里习惯玩“你猜我想要什么”的游戏，对方猜不到就暗自生气失望，全程被情绪牵着走，这就是典型的没有把控力。其实有需求直接说就好：你想要多一点陪伴，就直接说“我这周好想跟你一起去看新上映的电影”，不用口是心非说“你忙吧我没事”。明确表达自己的需求，既减少了不必要的争吵，也能让你始终掌握关系的主动权，慢慢就能培养出属于自己的把控力。

（GanQing）