老公不在乎自己该怎么办

　　1. 沟通表达感受：找一个合适的时间和场合，与你的丈夫坦诚地沟通你的感受。明确表达你感到被忽视和不被在乎的具体事例，以及这对你情绪和心理的影响。使用“I”语句（如“我感到...”，而不是“你总是...”）来减少对方的防御心理，促进更有效的对话。

　　2. 共同寻找原因：在沟通过程中，尝试一起探讨这种感受背后的原因。可能是工作压力大、生活琐事繁忙导致的疏忽，也可能是沟通方式的问题。理解原因有助于双方找到解决问题的切入点，避免相互指责。

　　3. 制定改变计划：基于沟通的结果，共同制定一些实际可行的改变计划。这可以包括增加共同活动的时间、设定固定的沟通时段、学习更有效的倾听和表达技巧等。重要的是，双方都需对计划持积极态度，并愿意为之付出努力。设立可衡量的小目标，以便跟踪进展并及时调整计划。

（GaiZenMe）