天天闹心心烦怎么办，天天闹心心烦是什么原因引起的

　　天天闹心心烦可以通过调整情绪状态、梳理诱发因素逐步改善，绝大多数情况都能得到有效缓解。

　　1 先理清天天闹心心烦的常见诱发原因

　　大部分持续心烦都不是严重的病症问题，常见诱因主要分三类：一是长期熬夜、作息紊乱引发内分泌轻微波动，情绪控制能力自然下降，很容易动不动就心烦；二是有多件未解决的小事堆压，潜意识一直记挂这些事，就会持续处于烦躁的状态；三是长期处于压抑的环境中，比如不喜欢的工作、紧绷的家庭关系，会潜移默化催生挥之不去的闹心感。

　　2 针对生理性诱因的改善方法

　　如果是作息不好、睡眠不足导致的持续心烦，不需要强行逼自己“放宽心”，先优先调整作息就好，连续3天保持固定早睡早起，每天抽20分钟出门散步晒太阳，不用做高强度运动，慢走就能调节神经状态，这类闹心感很快就能减轻。

　　3 针对心理性诱因的解决方法

　　如果是琐事堆压或者环境压抑导致的天天闹心，可以先拿一张纸列出所有让你不舒服的事，从最小的一件事开始解决，比如洗掉攒了两天的衣服、收拾干净混乱的桌面，完成一件就划掉一件，慢慢就能重新找回对生活的掌控感；如果是长期环境不对，比如当前工作已经让你天天闹心，不用逼着自己立刻硬扛，可以利用业余时间准备退路，只要有了转圜的余地，闹心的感觉就会自然缓解。

（NaoXin）