头发干枯毛躁吃什么？日常改善需要注意哪些问题？

　　头发干枯毛躁优先多吃富含优质蛋白、维生素和微量元素的食物，通过给发根补充营养就能改善干枯毛躁的状态。

　　1、适合日常多吃的具体品类

　　多补充构成头发主要成分的角蛋白原料，可以多吃鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉、豆制品这类富含优质蛋白的食物；其次多吃菠菜、胡萝卜、芒果补充维生素A，吃糙米、燕麦、全谷物补充B族维生素，吃生蚝、坚果、红肉补充铁锌微量元素，这些营养能调节头皮代谢，减少水分流失；另外可以适当吃牛油果、核桃这类富含不饱和脂肪酸的食物，帮助维持头发的顺滑感。

　　2、减少外界对头发的损伤

　　日常尽量控制烫染频率，每年最好不超过2次，烫染药剂会直接破坏头发表面的毛鳞片，导致水分快速流失，加重干枯毛躁；吹头发时不要开最高温，吹到八成干就可以自然晾干，少用直板夹、卷发棒这类高温造型工具。

　　3、做好日常基础护理

　　选洗发水的时候要选滋润型适合干性发质的款式，洗头后一定要给发梢用护发素，每周可以做1-2次发膜深层护理；日常梳头发用宽齿梳，不要拉扯打结的头发，紫外线强烈的天气可以戴帽子遮挡，紫外线也会晒伤头发加重干枯。

（MaoZao）