晒太阳能让皮肤变好吗？怎么正确晒太阳不伤皮肤？

　　正确适度晒太阳仅能辅助改善极少数特定皮肤问题，并不会让普通健康皮肤变得更好，长期不当日晒反而会损伤皮肤。

　　1、我们常听到的“晒太阳祛痘”“晒太阳养肤”其实是误区，只有马拉色菌毛囊炎、稳定期银屑病这类和真菌、免疫相关的特定皮肤问题，低强度短时间日晒能起到辅助缓解的作用。对于健康皮肤来说，紫外线会破坏皮肤屏障、加速胶原蛋白流失、刺激黑色素沉淀，不仅不会让皮肤变好，还会催生晒斑、细纹，甚至增加皮肤病变的风险，晒后短时间的“不泛油”“看起来光滑”只是皮肤暂时脱水的假象，后续反而会出油更多、皮肤更干。

　　2、健康人群怎么正确晒太阳不伤肤

　　如果只是想要通过晒太阳补充维生素D，不用特意长时间晒，优先选紫外线强度较低的时段，也就是上午9点之前、下午4点之后，每次晒15到20分钟就足够，不要正午顶着大太阳晒。

　　3、特殊情况要做好防护：本身是敏感肌、玫瑰痤疮，或者患有光敏性皮炎、红斑狼疮、活动性白癜风的人群，要严格避免不必要日晒，不能盲目相信“晒太阳养肤”的说法，日常出门不管哪个时段，都要做好硬防晒加防晒霜的双重防护，避免紫外线加重皮肤问题。

（PiFu）