梦魇了是怎么回事，经常梦魇是身体出问题了吗

　　梦魇本质是睡眠瘫痪状态，是睡眠时神经中枢不同步苏醒引发的生理现象，大多数梦魇都是正常情况，不会损害身体健康。

　　1、我们的睡眠分为多个阶段，梦魇大多发生在快动眼睡眠阶段——这个阶段我们大多在做梦，全身肌肉会处于放松的低张力状态。如果近期过度疲劳、熬夜、压力过大，就可能出现意识已经提前清醒，但控制肢体运动的神经中枢还没“醒透”，就会出现意识清晰但无法动弹、呼吸困难甚至产生压迫感幻觉的情况，也就是我们所说的梦魇。

　　2、经常梦魇是不是身体出问题了

　　如果只是偶尔发作，比如一个月1-2次，属于正常情况，不需要特殊治疗。如果一周发作超过2次，已经影响白天的精神状态，就说明和一些身体或情绪问题相关：长期焦虑抑郁、长期作息紊乱睡眠不足、喜欢趴着睡或蒙头睡导致呼吸不畅，都可能诱发频繁梦魇，少数频繁梦魇也可能和睡眠呼吸暂停综合征等睡眠疾病相关。

　　3、想要减少梦魇发作，日常只要注意规律作息，不要熬夜，避免过度疲劳，睡觉时尽量不要趴着睡或把手放在胸口，学会舒缓日常压力就能有效改善，如果调整后还是频繁发作，可以到精神科或睡眠科检查排查相关疾病。

（MengYan）