皮肤特干燥怎样调节身体，日常吃什么能改善皮肤干燥？

　　皮肤特干燥可通过内在调理搭配日常习惯调节来改善，大多数非病理性的皮肤干燥，坚持调整1-2周就能感受到明显变化。

　　1、做好基础水分调节，每天分多次喝够1500-2000ml温水，不要等到口渴才补水，少喝含糖饮料、浓茶咖啡，这类饮品会加速身体水分流失，加重皮肤干燥。长期待在干燥室内时，可以开加湿器把环境湿度维持在40%-50%，减少皮肤水分向外蒸发。

　　2、调整身体代谢与内分泌状态，尽量保持11点前入睡，长期熬夜会打乱激素水平，降低皮肤自身的锁水能力，加重干燥紧绷感。每周保持3次左右半小时以上的中等强度运动，促进身体循环，帮助皮肤维持正常的屏障功能。

　　3、调整饮食结构从内改善干燥

　　日常多吃富含维生素A、不饱和脂肪酸和天然保湿因子的食物，比如胡萝卜、西兰花、深海鱼、银耳、秋葵、猕猴桃等，这类营养能帮助修复皮肤皮脂膜，提升皮肤锁水能力。少吃高盐、高糖、高油的重口食物，这类食物会加快身体水分消耗，破坏皮肤屏障，加重干燥起皮的症状。

（ChiShenMe）