冬季皮肤干燥喝什么汤好？冬季皮肤干燥除了喝汤还要注意什么？

　　冬季皮肤干燥喝银耳百合莲子汤、雪梨茅根瘦肉汤、花生猪蹄汤这三类汤比较好，能从补水、滋阴、补充胶原蛋白等维度缓解皮肤干燥问题。

　　1、适合冬季皮肤干燥喝的汤品推荐

　　银耳百合莲子汤：干银耳1小朵提前泡发撕成小朵，搭配10克干百合、15克去芯莲子，加适量清水大火煮开后转小火慢炖40分钟，出锅前加少量冰糖调味即可。银耳含丰富的植物胶质和保湿因子，百合能滋阴润燥，冬季每周喝3到4次，能帮身体补充水分，缓解皮肤干痒起皮的情况。

　　雪梨茅根瘦肉汤：雪梨1个洗净带皮切块，白茅根10克冲洗干净，瘦猪肉150克切小块焯水，所有食材一起放入砂锅，加清水没过食材，大火煮开后转小火炖1小时，加盐调味。这款汤清润不油腻，能缓解冬季燥热引发的皮肤干燥、嘴唇起皮，适合容易上火的人群喝。

　　花生猪蹄汤：猪蹄1只处理干净焯水，红皮花生30克提前泡2小时，一起放入砂锅加足量清水，大火煮开后转小火炖1.5小时，炖到猪蹄软烂后加盐调味。花生和猪蹄都富含胶原蛋白和油脂，能补充皮肤所需的营养，改善皮肤干燥粗糙的状态，不过油脂含量偏高，每周喝1次就够了，血脂高的人群要少喝。

　　2、冬季皮肤干燥的其他注意事项

　　别频繁用过热的水洗澡，冬季洗澡水温控制在38到40度之间，每次洗澡时间别超过15分钟，尽量用温和的氨基酸沐浴露，避免用皂基类清洁产品，否则会破坏皮肤表面的皮脂膜，加重干燥问题。

　　洗完澡后3分钟内要全身涂身体乳，皮肤还处于微湿状态时涂保湿产品，能更好地锁住水分，小腿、手肘、膝盖这些干燥严重的部位，可以厚涂一层保湿霜再裹上保鲜膜敷10分钟，保湿效果会更好。

　　室内要注意加湿，冬季开暖气或者空调的时候，室内湿度往往低于30%，很容易加速皮肤水分流失，可以放一台加湿器，把室内湿度维持在40%到60%之间，也能缓解皮肤干燥的情况。

　　3、汤品饮用的注意要点

　　喝汤的时候别只喝清汤，汤里的食材也要一起吃，大部分营养物质还是留在食材里，只喝汤能摄入的有效成分有限，润燥效果会打折扣。

　　另外喝汤的时间最好选在中午或者晚饭前，别在睡前喝太多，否则容易加重身体代谢负担，还可能引发第二天水肿，反而不利于皮肤状态的维持。

（DongJi）