拍打肘窝的正确手法，拍打肘窝有什么作用

　　拍打肘窝的正确手法核心是力度适中不暴力，节奏均匀，控制好单次拍打时长，不需要刻意追求出痧。

　　1、提前找准位置做好准备

　　先弯曲手肘找到肘关节内侧的凹陷处，这就是要操作的肘窝部位，操作时选放松的坐姿或卧姿都可以，拍打前先将手掌搓热，避免凉手直接刺激皮肤。

　　2、规范拍打操作手法

　　手掌放松、自然弯曲成空心掌状态，以均匀力度从肘窝上方向下拍打，保持每分钟40-60次的节奏，力度以感受到轻微酸胀、没有疼痛感为宜，单侧每次拍打不要超过5分钟，双侧总时长控制在10分钟以内即可。

　　3、拍打肘窝的常见作用

　　规范操作拍打肘窝，能够促进肘窝部位的血液循环，放松手肘处紧绷僵硬的肌肉，对于长期用臂、手肘酸胀的人群，能一定程度上缓解局部不适感，属于简便的日常养生操作，如果本身肘窝有皮肤损伤、关节病变，不要随意自行拍打。

（ZhouWo）