怎样克服患得患失的心理，患得患失是不是心理疾病

　　克服患得患失的心理，不需要强行压抑情绪，只要调整认知逻辑搭配日常小练习，就能逐步走出这种内耗状态。

　　1、打破结果和自我价值的错误绑定

　　大多数患得患失的根源，都是把一件事的结果好坏和个人价值绑定了：面试说错一句话就纠结好几天，发消息没及时得到回复就反复怀疑自己，项目出了一点小差错就觉得自己整个人都很失败。每次冒出患得患失的念头时，你可以试着把“这件事搞砸了=我不够好”换成“这件事没做好，只是这件事而已，不影响我本身的价值”，慢慢就能跳出这种自我否定的怪圈。

　　2、主动缩小对结果的掌控范围，用“完成”替代“完美”预期

　　很多人患得患失，是总想掌控所有不确定的结果，其实你只需要对“自己能做的部分”负责，不需要对“结果”负责。比如准备一场重要面试，你只要提前梳理好经历、准备好常见问题就够了，最终面试官选不选你，还受岗位匹配度、其他竞争者等很多因素影响，不是你能完全掌控的；接受不确定性的存在，患得患失的内耗自然会减少。

　　3、关于患得患失是不是心理疾病的解答

　　绝大多数情况下，患得患失都只是一种正常的情绪反应，几乎每个人都会在面对重要选择、在意的人事物时出现这种状态，算不上心理疾病。只有当这种状态持续超过两周，已经严重影响你的睡眠、饮食、正常工作社交，怎么调整都没法缓解的时候，才需要找专业的心理从业者评估，排查是否是焦虑等心理问题引发的症状，不要随便给自己贴“生病”的标签。

（HuanDeHuanShi）