瑜伽哪个动作对心脏有好处

　　瑜伽中有许多动作对心脏都有好处，以下是其中一些常见的瑜伽动作，可以提升心脏健康：

　　1. 山式（Tadasana）：这是一种基础的站姿，可以帮助提醒姿势，增加身体的稳定性，促进血液循环。

　　2. 船式（Navasana）：这个动作可以锻炼核心肌肉，并提高腹肌的力量。通过加强核心，船式有助于支撑和平衡身体，促进心脏的血液循环和氧气供给。

　　3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：这个动作可以拉伸整个身体，并将心脏高于头部，促进血液流回心脏。它还可以减轻压力和焦虑。

　　4. 仰卧蓮花式（Supta Padangusthasana）：这个动作可以舒展背部和腿部肌肉，增强脚踝和腿部的灵活性。通过提高下肢的循环，可以促进血液向心脏回流。

　　5. 鱼式（Matsyasana）：这个动作可以打开胸腔，拉伸肩膀和颈部。通过扩张胸部，鱼式有助于改善呼吸和血液循环，刺激心脏和肺部。

　　6. 翘腿姿势（Viparita Karani）：这个动作可以促进血液向心脏回流，同时缓解疲劳和焦虑。它还可以降低血压，减轻心脏负担。

　　以上是一些常见的瑜伽动作，对心脏有益。通过定期练习这些动作，可以增强心脏的健康和功能。在练习过程中，重点需要关注正确的姿势和呼吸，以确保动作的效果和安全性。