每天早晨空腹吃花生功效

　　空腹吃花生的功效主要有以下几个方面：

　　1. 帮助消化

　　花生中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动功能，有助于消化。花生还含有一种叫做花生素的成分，可以刺激胃酸分泌，帮助消化。

　　2. 降低血糖

　　花生中含有丰富的优质蛋白质、植物油脂以及慢性碳水化合物，这些成分可以延缓血糖上升，降低血糖水平。

　　3. 保护心脏

　　花生中的单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

　　4. 补充营养

　　花生中含有丰富的维生素B群、维生素E、钙、铁、锌等矿物质和营养素，可以帮助补充身体所需的营养。

　　空腹吃花生也有可能会引起胃肠不适，容易引起消化不良、腹胀等症状。建议适量食用，不宜过量，并且最好在早餐后再食用。对于花生过敏或有花生过敏史的人则应避免食用。