婚外情失恋了很难受怎么办

　　失恋是一种非常痛苦的感受，特别是当婚外情的情感纠葛使其更加复杂化。面对这样的情况，以下几点可以帮助你去缓解痛苦和逐渐恢复。

　　1. 接受自己的情感：你需要明确接受自己的情感。失恋是一种正常的情绪反应，不要压抑自己的悲伤和愤怒。给自己一段时间来面对和接受这些情绪。虽然很痛苦，但只有经历这个过程，你才能真正迈向康复。

　　2. 寻求支持：与亲友分享你的感受，他们可以给予你情感上的支持和理解。如果你觉得无法与身边的人分享，可以考虑寻求心理咨询师或专业辅导机构的帮助。专业人士可以提供指导和支持，帮助你理清思绪，并走出困境。

　　3. 照顾自己：为了缓解痛苦，你需要照顾好自己。保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼可以帮助身体和心理的恢复。尝试一些能够减轻焦虑和压力的活动，如冥想、瑜伽或阅读等。关注自己的需求，做一些让自己感到快乐和满足的事情。

　　4. 改变环境：如果你的婚外情发生在某个特定的地方，可能需要避免这个地方，以免带来更多的痛苦和回忆。尽量让自己远离与婚外情有关的人和事物，重新建立一个积极健康的环境。

　　5. 自我反思和学习：失恋也是一个自我成长和学习的机会。回顾你的婚外情，思考其中的问题和教训。虽然痛苦，但这段经历可以帮助你更加理解自己的需求和欲望，从而更好地选择未来的伴侣。

　　6. 给自己时间：痛苦是需要时间来疗愈的，不要急于找到新的感情寄托来填补空缺。给自己足够的时间来恢复和治愈。渐渐地，你会发现自己变得更加强大和坚韧。

　　婚外情失恋是一种痛苦的经历，但你并非无助。通过接受情感、寻求支持、照顾自己、改变环境、自我反思和给自己时间，你可以走出困境，并重新找到内心的平衡与幸福。