草莓里含有什么营养

　　草莓是一种常见的水果，它富含多种营养物质。下面是草莓的营养成分和它们的益处的详细解答：

　　1. 维生素C：草莓是富含维生素C的水果之一。100克草莓中含有约58毫克的维生素C，这超过了一天所需的维生素C量。维生素C对于提高免疫力、促进伤口愈合以及抗氧化作用都非常重要。

　　2. 膳食纤维：草莓富含膳食纤维，特别是不溶性纤维。膳食纤维有助于促进消化系统运作，预防便秘，并有助于管理体重。

　　3. 锰：草莓含有较丰富的锰，它是一种重要的微量元素。锰在人体中参与多种酶系统的正常功能，并有助于维持骨骼的健康。

　　4. 茄红素：草莓是一种富含茄红素的水果。茄红素是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，预防慢性疾病的发生。

　　5. 叶酸：草莓是一种含有叶酸的水果。叶酸对于孕妇来说尤其重要，它有助于胎儿神经管的发育，并预防出生缺陷。

　　6. 钾：草莓中富含钾，它是一种重要的电解质。钾有助于调节血压，维持心脏功能，并参与肌肉和神经的正常运转。

　　草莓富含维生素C、膳食纤维、锰、茄红素、叶酸和钾等营养物质。它们为我们提供了抗氧化、免疫增强、促进消化和维持心血管健康等多种益处。