白何吃了有什么好处

　　白何是一种常见的食物，它是由大米经过一系列的研磨、去壳和去胚芽等工序加工而成的。白何作为一种主食，在全球范围内非常受欢迎。

　　下面是一些白何吃了的好处：

　　1. 提供能量：白何是碳水化合物的主要来源之一，它含有丰富的淀粉和葡萄糖，可以为身体提供能量，满足日常活动的需求。

　　2. 富含维生素：白何虽然在加工过程中丢失了大部分维生素和矿物质，但是它仍然含有一些维生素B群，如维生素B1和维生素B3，这些维生素对维持身体的正常功能非常重要。

　　3. 容易消化：白何是一种易于消化的食物，对于胃肠道不适的人或者消化系统不健全的人来说，白何是一种轻食选择。

　　4. 与其他食材搭配广泛：白何的味道相对较为中性，搭配其他各种食材都可以制作出不同口味的美食。可以作为米饭、粥、面食、寿司、饺子等主食的主要成分。

　　5. 适用于不同人群：白何是一种适用于广大人群的食物，无论是儿童、青少年、成年人还是老年人，都可以适量食用白何作为日常饮食的一部分。

　　虽然白何有很多好处，但也有一些问题。由于经过加工，白何的纤维含量较低，矿物质和维生素含量也相对较少。在食用白何的还需要搭配其他富含纤维、维生素和矿物质的食物，以保证全面的营养摄入。

　　白何吃了有提供能量、富含维生素、容易消化、与其他食材搭配广泛和适用于不同人群等好处。但需要注意搭配其他富含营养物质的食物，以保证全面的营养摄入。