34岁女性干涩没水怎么改善

　　干涩没水在女性中是一种常见的问题，很可能是由于激素变化、荷尔蒙失衡、药物副作用、年龄增长、环境因素或其他健康问题引起的。下面是一些改善干涩没水的方法：

　　1. 饮食调整：增加水果和蔬菜的摄入量，特别是富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜和杏仁。增加饮水量，每天喝足够的水有助于保持身体水分平衡。

　　2. 使用润滑剂：选择合适的润滑剂，可以通过在性生活中增加滋润度，减少摩擦，缓解干涩感。

　　3. 避免刺激物：避免使用含有香料、酒精、化学物质或刺激性成分的清洁产品。这些产品可能会进一步刺激阴道，加重干涩问题。选择天然、温和的产品。

　　4. 调整性生活：根据需要延长前戏时间，增加阴道湿润度，减少不适感。如果有需要，可以询问医生或专业人士，了解更多性生活的建议。

　　5. 增加荷尔蒙水平：如果干涩问题是由于荷尔蒙失衡引起的，可以考虑使用益母草或黑