拨胡子有什么补救方法

　　拨胡子是一种习惯性的行为，有时候也可能是出于焦虑、紧张或者孤独感等情绪因素导致的。如果你想改掉拨胡子的习惯，可以尝试以下方法：

　　1. 意识到并寻找触发因素：观察自己拨胡子的时刻和情境，注意触发拨胡子行为的因素。这可以帮助你更好地理解和控制自己的行为。

　　2. 寻找替代行为：当你意识到自己想要拨胡子时，尝试寻找一个可以替代的行为，比如用手指敲击桌面、做深呼吸或者做一些手指运动等。这样可以分散注意力，帮助你摆脱拨胡子的冲动。

　　3. 保持手忙脚乱：如果你经常拨胡子，你可以尝试让自己忙碌起来，让手忙脚乱，以减少对拨胡子的关注。可以选择参加一些娱乐活动，如玩手机游戏、看电影、做手工等，以转移注意力。

　　4. 寻求支持：告诉身边的朋友、家人或者心理咨询师等你的困扰，并请求他们的支持和鼓励。有人监督和鼓励你可以更有效地戒掉拨胡子的习惯。

　　5. 注意情绪调节：如果拨胡子是由于情绪问题导致的，可以采取一些情绪调节的方法来减少拨胡子的冲动。比如进行运动、通过冥想或者深呼吸来放松身心，与朋友交流或者寻求心理咨询等。

　　6. 化妆品和修剪：如果你因为拨胡子导致皮肤出现红肿、破损或者疤痕等问题，可以使用一些适合的化妆品来遮盖和修饰，同时保持皮肤的清洁和全面的护理。

　　拨胡子是一种习惯性的行为，要想改掉这个习惯需要耐心和恒心。了解触发因素、替代行为、情绪调节等方法可以帮助你更好地控制自己的行为，最终摆脱拨胡子的困扰。记得要坚持并寻求有关专家的帮助，以获取更多的支持和建议。