喝醉酒吐了后心里难受怎么缓解

　　喝醉酒吐了后心里难受可能是因为酒精影响导致的不适感，也有可能是由于后悔、愧疚或焦虑等情绪引起的。下面是一些建议，帮助缓解心理不适感：

　　1. 冷静下来：让自己平静下来，不要过分焦虑或自责。喝醉酒是常见的事情，大家都会有过失误，重要的是如何从中吸取教训。

　　2. 接受现实：无论发生什么事情，都要接受现实并面对它。告诉自己这是已经发生的事情，无法改变，我们只能从中学习并向前看。

　　3. 寻求支持：与信任的朋友、家人或伴侣交流，倾诉自己的情绪和感受。他们可以给予你支持和理解，帮助你走出心理困境。

　　4. 反思经验：反思自己为什么会喝过量以及吐出来。了解自己的局限和行为导致的后果，为以后的决策和行为积累经验。

　　5. 改变行为：考虑是否需要改变自己的饮酒习惯。喝酒是娱乐和社交的一种方式，但过量饮酒可能对健康和心理产生负面影响。合理控制自己的酒量，寻找更健康的娱乐方式。

　　6. 均衡饮食和休息：补充营养对身体和心理的恢复都很重要。保持规律的饮食和充足的睡眠，有助于提升身心的健康。

　　7. 调整心态：告诉自己犯错是人之常情，没有人是完美的。接受自己的过失，反思并努力变得更好。

　　8. 寻求专业帮助：如果情绪不适持续且无法自我调节，建议咨询专业心理咨询师。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你走出困境。

　　喝醉酒吐了后心理不适可以通过冷静下来、接受现实、寻求支持、反思经验、改变行为、均衡饮食和休息、调整心态以及寻求专业帮助等方式来缓解。