吃煮熟的玉米棒的好处

　　吃煮熟的玉米棒有以下好处：

　　1. 提供能量：煮熟的玉米棒富含碳水化合物，是人体所需的主要能量来源。每100克煮熟的玉米棒含有约102卡路里的能量。

　　2. 富含纤维素：煮熟的玉米棒富含不溶性纤维素，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。玉米棒中的可溶性纤维素能够吸收水分形成黏液，降低胆固醇和血糖水平，有利于心脑血管健康。

　　3. 维生素和矿物质丰富：煮熟的玉米棒含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6和叶酸，以及磷、铜、锰等微量元素。这些营养素对人体的生长发育、免疫系统和神经系统都有重要作用。

　　4. 有助于减肥：由于煮熟的玉米棒富含纤维素，能够增加饱腹感，减轻食欲，有利于减少热量摄入。玉米棒中的蛋白质对肌肉的生长和修复也有帮助，有助于塑身健体。

　　玉米棒中含有淀粉，煮熟后吃不宜过量，以免影响消化系统的负担。煮熟的玉米棒中含有一定的糖分，糖尿病患者应该适量食用。