晚上多吃香蕉有什么好处

　　晚上多吃香蕉有以下好处：

　　1. 有助于入睡。香蕉含有丰富的镁元素，能够促进身体放松并缓解压力，让人更容易入睡。香蕉中还含有三种助眠物质：色氨酸、酪氨酸和生物碱，有助于调节睡眠。

　　2. 提高免疫力。香蕉中含有维生素C和维生素B6等营养物质，能够促进免疫功能，使身体更加健康。

　　3. 有助于消化。香蕉富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘；香蕉中的一种酵素能够帮助消化蛋白质，有助于消化。

　　4. 补充能量。香蕉中含有大量碳水化合物和糖分，是身体所需的能量来源之一，晚上吃一些香蕉有助于补充体力，提高身体活力。

　　香蕉中含有较多的糖分，晚上过量食用可能会造成血糖波动，影响健康。晚上吃香蕉应适量，建议每天不超过两根。香蕉较富含热量，患有糖尿病、肥胖等疾病的人群应谨慎食用。