生花生米的功效与禁忌

　　生花生米的功效：

　　1. 增强免疫力：生花生米中含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，能够延缓细胞老化，增强免疫力。

　　2. 降低胆固醇：生花生米中含有的植物甾醇能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

　　3. 促进消化：生花生米中含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，预防便秘。

　　4. 缓解疲劳：生花生米中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2等，能够缓解疲劳，增强体力。

　　生花生米的禁忌：

　　1. 孕妇不宜食用过多生花生米，因为其中含有的雌激素可能会对胎儿造成不良影响。

　　2. 高血压患者不宜食用过多生花生米，因为其中含有的钾元素可能会对血压产生影响。

　　3. 过敏体质的人不宜食用生花生米，因为其中含有的花生过敏原可能会引起过敏反应，如呼吸道症状、皮肤瘙痒等。

　　4. 生花生米中含有的草酸可能会影响人体对钙的吸收，长期大量食用可能会导致骨质疏松。

　　5. 生花生米中含有的不饱和脂肪酸易被氧化，过多食用可能会产生自由基，对人体造成伤害。