补锌的海产品有什么

　　海产品中含有丰富的锌元素，可以起到补锌的作用。常见的补锌海产品有：

　　1. 海藻类：如紫菜、海带、裙带菜等，这些海藻类含锌量比较丰富，且易于被人体吸收利用。其中，紫菜是锌含量最高的海藻之一，每100克紫菜中锌含量可达3.2毫克。

　　2. 贝类：如扇贝、牡蛎、蛤蜊、海螺等，这些贝类含锌量较高，每100克扇贝中锌含量可达3毫克。

　　3. 鱼类：如鲍鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲈鱼等，这些鱼类也含锌量较高。例如，每100克鲍鱼中锌含量可达5毫克。

　　4. 虾类：如对虾、龙虾、海蟹等，这些虾类含锌量也较高。例如，每100克对虾中锌含量可达1.4毫克。

　　海产品中含锌量较高，而且锌的吸收率也较高，是补锌的不错选择。过量食用海产品也会带来一定的风险，应根据自身情况适量食用。