晚上吃杏仁有什么好处

　　晚上吃杏仁的好处主要有以下几点：

　　1.改善睡眠质量。 杏仁含有丰富的镁元素，能够促进神经系统的舒缓，帮助人放松身心，进而提高睡眠质量。杏仁还富含褪黑素，这是一种调节人体生物钟的物质，能够帮助人更快地入睡，睡得更沉。

　　2.控制体重。 杏仁中富含膳食纤维和蛋白质，这些物质能够帮助人控制食欲，减少夜宵的摄入量，从而有助于控制体重。

　　3.增强免疫力。 杏仁含有丰富的维生素E和各种抗氧化物质，这些物质能够帮助人增强免疫力，预防感染和疾病的发生。

　　4.促进消化。 杏仁中含有丰富的膳食纤维，这些物质能够帮助人促进肠道蠕动，增强消化功能，预防便秘和胃肠道疾病的发生。

　　晚上吃杏仁对人体健康有多种好处，可以帮助人提高睡眠质量、控制体重、增强免疫力、促进消化等。但杏仁虽好，也不能过量食用，否则会导致肥胖或其他健康问题。适量地食用杏仁，有益健康，但具体摄入量应根据个人情况而定。