苞谷糁有什么营养

　　苞谷糁是由苞谷磨碎制成的粗粒状食品，其营养价值较高。以下是苞谷糁的营养成分和健康益处的详细解答：

　　1. 碳水化合物：苞谷糁是一种优质的碳水化合物来源，每100克中含有大约72克的碳水化合物。碳水化合物是人体主要的能量来源，它们提供人体进行日常活动和运动所需的燃料。

　　2. 纤维：苞谷糁富含膳食纤维，每100克中含有约10克的纤维。膳食纤维有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘，并维持良好的肠道健康。

　　3. 蛋白质：苞谷糁中含有约7克的蛋白质，是蛋白质的良好来源。蛋白质是身体组织修复和建设的基本单位，对于维持肌肉和骨骼的健康非常重要。

　　4. 维生素：苞谷糁含有多种维生素，包括维生素B群（如维生素B1、B2、B3和B6），维生素E和叶酸。这些维生素在维持身体正常功能方面起着重要作用，如维持神经系统的正常功能、促进新陈代谢以及提供抗氧化保护。

　　5. 矿物质：苞谷糁含有多种矿物质，如铁、锌、镁、磷和钾。这些矿物质对于维持心脏健康、促进骨骼和牙齿的健康以及维持正常的肌肉功能非常重要。

　　苞谷糁是一种富含碳水化合物、纤维、蛋白质、维生素和矿物质的食品。它提供了丰富的能量，促进消化系统的正常运作和维持肌肉、骨骼、心脏健康。个人的营养需求可能有所不同，建议在饮食中保持均衡，并根据个人需求进行适当的摄入。