南瓜和红薯哪个更减肥

　　南瓜和红薯都是比较低热量、高营养的食物，适合减肥时食用。

　　首先比较一下南瓜和红薯的热量。100克南瓜含有22卡路里的热量，而100克红薯含有116卡路里的热量，可以看出南瓜的热量更低。

　　其次比较一下南瓜和红薯的营养成分。南瓜富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等营养素，尤其是β-胡萝卜素含量较高，有助于保护视力和皮肤健康。而红薯富含碳水化合物、维生素A、维生素C、钾等营养素，其中红薯中的β-胡萝卜素含量也不低。

　　结论：从热量和营养成分来看，南瓜比红薯更适合减肥。南瓜热量低，且含有丰富的膳食纤维和β-胡萝卜素等营养素，有助于促进代谢、减肥瘦身，而红薯虽然也有一定的减肥功效，但其热量高，需要适量食用。在减肥期间，建议选择南瓜作为主食或副食，注意搭配其他蔬菜和优质蛋白质，以保证营养均衡。