控制不住想砸东西怎么办

　　如果你控制不住想砸东西，这可能是情绪失控的一种表现。下面是一些帮助你控制这种冲动的方法：

　　1. 深呼吸和冥想：当你感到情绪失控时，尝试通过深呼吸和冥想来冷静自己。找到一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体和思维，并使情绪得到缓解。

　　2. 寻找替代活动：当你感到想砸东西时，寻找其他的活动来分散你的注意力。例如，你可以试试跑步、做瑜伽、听音乐或阅读书籍。这些活动可以帮助你转移注意力，并让你的情绪得到释放。

　　3. 理性思考和自我对话：在冲动想砸东西时，试着用理性思维来考虑后果。问问自己砸东西会带来什么结果，是否值得。与自己进行对话，努力找到更好的解决问题的方法，而不是让情绪失控。

　　4. 寻求支持和帮助：如果你觉得无法自控，可以寻求他人的支持和帮助。与亲密的朋友、家人或心理咨询师沟通，分享你的感受和困惑。他们可能会提供一些建议和支持，帮助你应对情绪失控的问题。

　　5. 学习情绪管理技巧：控制冲动想砸东西可能需要时间和努力，但通过学习情绪管理技巧，你可以逐渐改善自己的情绪控制能力。例如，学习如何识别情绪触发因素、应用积极的应对方式和寻找情绪缓解的方法等。

　　重要的是要认识到，想砸东西是一种不健康的情绪表达方式，并且可能会对自己和他人造成伤害。通过寻求适当的帮助和努力进行自我成长，你可以逐渐掌控自己的情绪并找到更健康的方式来处理它们。