中暑了怎么办吃什么

　　中暑是因为长时间暴露在高温环境中，导致体温调节失调而引起的一系列症状。中暑后，首要任务是降低体温，同时补充流失的水分和电解质。

　　以下是中暑后的应对措施和饮食建议：

　　1. 立即转移到阴凉处：将患者转移到室内或阴凉的地方，避免继续暴露在高温环境中。

　　2. 休息：让患者静躺或卧床休息，减少体力消耗，有助于身体恢复。

　　3. 补充水分：中暑会导致大量水分流失，因为需要及时补充水分。可以喝清凉的水、茶水、果汁等，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重脱水。

　　4. 补充电解质：随着大量出汗，身体还会流失重要的电解质，特别是钠、钾和氯化物。可以饮用运动饮料、盐水或含有电解质的果汁来补充电解质。

　　5. 低温冷敷：可以用湿毛巾或冷水敷在颈部、腋下和大腿内侧等大动脉处，以帮助降低体温。

　　6. 监测体温：使用体温计监测患者的体温，并密切关注体温是否下降。

　　7. 就医：严重中暑的患者应立即就医，特别是出现昏迷、抽搐、心律不齐等症状时。

　　在中暑后的一段时间内，患者的胃肠功能可能会受到影响，容易出现恶心、呕吐等症状。在饮食方面应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面食、清蒸蔬菜、水果等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。多摄入富含维生素C和维生素B的食物，如柠檬、橙子、西瓜、葵花籽、坚果等，有助于提高免疫力和恢复体力。