老是忘不掉过去怎么办

　　忘不掉过去是一种常见的心理困扰，但是我们可以通过一些方法来帮助自己度过这个难关。

　　1. 接受过去：要明确的是，过去的事情已经发生了，我们无法改变它。接受过去，并意识到我们无法改变它，是迈向解脱的第一步。

　　2. 意识当下：将注意力集中在当下的事情上，让自己投入到正在进行的活动中。通过专注于当前的经历，我们可以把过去的记忆暂时放在一边。

　　3. 寻求支持：和亲密的朋友或家人倾诉，寻求他们的支持和理解。他们可以倾听你的倾诉，帮助你释放情绪，并提供一些建议和观点，帮助你看待问题的不同角度。

　　4. 培养新的兴趣爱好：通过发展新的兴趣爱好，我们可以把注意力和精力集中在新的事物上，同时使自己生活更加充实和有意义。

　　5. 学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑，进而使你更容易忘记过去的事情。

　　6. 寻求专业帮助：如果以上的方法无法使你忘记过去或缓解情绪困扰，那么寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助可能是一个好的选择。他们可以提供更深入的理解和指导。

　　忘不掉过去需要时间和努力。通过逐步接受过去，培养新的兴趣爱好，学习放松技巧，并寻求朋友、家人或专业人士的支持，我们可以逐渐摆脱过去，过上积极、健康的生活。