吃燕麦有什么好处和坏处

　　吃燕麦的好处：

　　1.促进消化：燕麦中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

　　2.降低胆固醇：燕麦中含有β-葡聚糖，在肠道内能够去除胆固醇及体内毒素。

　　3.控制血糖：燕麦中含有β-葡聚糖对血糖有调节作用，能够降低血糖水平，有利于控制糖尿病。

　　4.增强免疫力：燕麦中含有丰富的锌、硒等微量元素，能够增强免疫力。

　　5.美容养颜：燕麦中含有丰富的维生素B群，有助于促进新陈代谢，使皮肤细腻光滑。

　　6.减肥：燕麦含有较多的膳食纤维，可增加饱腹感，又低热量，适合减肥人群食用。

　　吃燕麦的坏处：

　　1.易过敏：有些人对燕麦过敏，会引起皮肤瘙痒、水肿等症状。

　　2.含有酸性物质：燕麦中含有草酸，摄入过多会抑制人体对钙的吸收，对身体不利。

　　3.可能含有杂质：部分燕麦可能会掺杂其他杂质，如果摄入大量，会对身体造成伤害。

　　燕麦作为一种健康的粗粮，其好处远大于坏处，但是需要注意摄入量，以免对身体造成负面影响。