嫩南瓜有什么功效和作用

　　嫩南瓜是南瓜的一种，其外皮尚未变硬，肉质较嫩，呈淡绿色或褐绿色。嫩南瓜不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有以下功效和作用：

　　1. 促进消化：嫩南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增强肠道功能，有利于消化和排便。

　　2. 保护视力：嫩南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对眼睛有很好的保护作用。经常食用嫩南瓜还可以预防眼疾和夜盲症。

　　3. 降低血压：嫩南瓜富含钾元素，能够调节血压，有助于降低高血压的发病率。

　　4. 预防癌症：嫩南瓜含有丰富的抗氧化物质，可以防止自由基对细胞的损害，有助于预防癌症的发生。

　　5. 促进睡眠：嫩南瓜含有丰富的色氨酸，可以促进大脑合成褪黑激素，有助于睡眠。

　　6. 增强免疫力：嫩南瓜含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高机体免疫力，预防感冒和感染。

　　嫩南瓜是一种营养丰富的食品，具有多种保健功效和作用。经常食用嫩南瓜可以帮助我们保持健康。