哺乳期犯困有什么办法

　　哺乳期犯困是很常见的现象，因为妈妈需要照顾宝宝，往往需要熬夜或者睡眠不足。那么如何解决哺乳期犯困的问题呢？

　　1.利用宝宝睡眠时间休息

　　利用宝宝睡眠时间休息是最简单的方法。当宝宝睡觉的时候，妈妈也可以趁机休息一下。不要一直盯着手机或者电视，这样会增加疲劳感。可以选择阅读一些轻松的书籍或者听听音乐放松一下。

　　2.注意饮食和补充水分

　　饮食和水分对于妈妈的身体健康非常重要。特别是在哺乳期，妈妈需要额外的能量和营养物质来产生足够的母乳。如果妈妈的身体缺乏必要的营养，身体容易疲劳。充足的水分也是非常重要的。建议每天喝足够的水，避免饮食过于油腻和刺激性食物。

　　3.多走动

　　哺乳期新妈妈往往会坐着喂奶，很容易感到疲劳和身体不适。建议多走动，适当地进行一些轻松的体育锻炼，增强身体的代谢能力和免疫力。

　　4.找人帮忙

　　如果家中有老人或者亲戚可以帮忙照顾宝宝，新妈妈可以利用这个机会休息一下。如果条件允许，新妈妈也可以考虑请保姆或者雇人帮忙。这样可以让新妈妈有更多的时间休息和放松。

　　哺乳期犯困是很常见的现象，但是通过合理的饮食、适当的运动、利用宝宝睡眠时间适当休息以及找人帮忙等方法，可以有效地缓解这种问题。在哺乳期，新妈妈需要特别注意身体健康和营养补充，保持良好的心态和睡眠质量。