怎么去除牙菌斑和牙结石（如何有效去除牙菌斑和牙结石）

　　牙菌斑和牙结石是口腔健康的两大障碍物。牙菌斑是由细菌和食物残渣组成的薄膜，常常滋生在牙齿表面和牙龈缝隙处。如果不及时清除，会导致口臭、龋齿和牙周炎等问题。而牙结石则是牙菌斑在牙齿表面钙化形成的硬块，难以用刷牙和漱口清除。怎样才能有效去除牙菌斑和牙结石呢？

　　1. 定期刷牙。刷牙是预防牙菌斑和牙结石的最基本方法。建议每天早晚各刷牙两次，每次刷牙2-3分钟。

　　2. 使用牙线和漱口水。刷牙只能清除牙齿表面的污垢，而使用牙线可以清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑。漱口水则可以杀灭口腔内的细菌，预防口臭等问题。

　　3. 定期洗牙。牙医可以通过洗牙来清除牙齿表面和牙龈缝隙处的牙菌斑和牙结石。最好每半年进行一次洗牙，预防口腔问题的发生。