消化不良怎么办吃什么

　　消化不良是指食物在胃肠道内不能被充分消化吸收，引起腹胀、腹痛、恶心呕吐、食欲不振等症状。消化不良主要是由于胃肠道的消化酶分泌不足、胃肠道蠕动减弱、胃肠道感染等原因所致。那么消化不良怎么办呢？具体可以从以下几方面入手：

　　1. 注意饮食习惯。避免偏食、暴饮暴食、过度饥饿或过饱等不良饮食习惯。饮食应以清淡易消化为主，多吃蔬菜、水果、水产品、瘦肉等富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，少吃高脂、高糖、高盐、刺激性食物等。

　　2. 合理用药。在医生的指导下，适当使用胃肠调节药、消化酶制剂等药物，帮助消化、缓解症状。但应注意药物不宜滥用，以免产生副作用。

　　3. 草药调理。一些中药如山楂、荷叶、绿茶等能改善胃肠道功能，促进消化，缓解消化不良症状。

　　4. 运动锻炼。适量的运动可以增强胃肠道蠕动，促进食物消化吸收。但运动时间应选择在餐后1个小时以上。

　　5. 心理调节。消化不良与压力、紧张有一定关系，应注意保持心情舒畅，适当放松自己，减少焦虑情绪对消化道的影响。

　　除了以上几点，如果症状严重，应尽早到医院就诊，接受专业医生的治疗。