白枣吃了有什么好处

　　白枣是指无核糯米枣，其实和普通的枣子一样，只是经过了脱皮处理，所以口感更加细腻，质地更加柔软。白枣营养丰富，有很多益处：

　　1. 提高免疫力：白枣中富含多种维生素和微量元素，可以提高免疫力，增强体质。（重点）

　　2. 补血润燥：白枣具有很好的滋润作用，可以补血润燥，对于贫血、皮肤干燥等问题有很好的效果。

　　3. 缓解便秘：白枣中含有大量的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，缓解便秘问题。

　　4. 强筋健骨：白枣中的磷、钙等矿物质可以促进骨骼发育，增强骨骼的韧性和强度，对于儿童和老年人来说都很适合。

　　5. 改善睡眠：白枣中含有丰富的褪黑素，可以帮助调节睡眠，改善睡眠质量。

　　白枣虽然营养丰富，但是也有些人不能吃，比如肠胃不好、脾胃虚弱、容易上火的人，应该避免大量食用。白枣也不宜过量食用，否则容易引起消化不良等问题。