半蹲和深蹲有什么分别

　　半蹲和深蹲是两种常见的蹲姿动作，主要区别在于蹲的深度和所涉及的肌肉群。

　　半蹲是指蹲下时大腿和小腿之间的夹角大约为90度的蹲姿动作。这个动作通常被用于加强大腿前侧肌肉（股四头肌）和臀部肌肉群。在做半蹲时，可以站立时举重或用哑铃等辅助训练工具来增加负重。

　　深蹲是指蹲下时大腿和小腿之间的夹角小于90度的蹲姿动作。这个动作涉及到更多的肌肉群，包括大腿前侧肌肉（股四头肌）、大腿后侧肌肉（股二头肌、半腱肌、半膜肌）、臀部肌肉群以及髋关节附近的股内收肌（内侧大腿肌群）等。深蹲通常被认为是一种更全面、更综合的腿部肌肉训练动作。

　　所以，半蹲和深蹲的主要分别在于蹲的深度和肌肉群的涉及程度。半蹲主要加强大腿前侧肌肉和臀部肌肉，而深蹲则涵盖更多肌肉群的训练。

　　总结一下：

　　半蹲的蹲姿角度为90度左右，主要训练大腿前侧肌肉和臀部肌肉。

　　深蹲的蹲姿角度小于90度，涉及到更多的肌肉群，包括大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉、臀部肌肉群和股内收肌等。