棒鱼怀孕能不能吃

　　棒鱼通常指的是锯鲨，它是一种大型的鱼类，生活在海洋中。棒鱼是非常健康和营养丰富的食物，富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。怀孕期间是否能吃棒鱼需要根据具体情况来考虑。

　　需要明确一点，怀孕期间应该谨慎食用鱼类，因为某些鱼类可能富含汞等有害物质。这些有害物质可能对胎儿的发育有负面影响。在选择食用鱼类时，建议遵循以下几点：

　　1. 选择低汞鱼类：棒鱼属于中高汞鱼类，所含的汞可能超过怀孕期间建议的摄入量。怀孕期间最好避免食用棒鱼。

　　2. 增加多样性：为了获得各种营养物质，建议在怀孕期间选择多种鱼类食用。低汞鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D等有益的营养物质。

　　3. 适量食用：即便是低汞鱼类，也应该适量食用。根据美国食品药品监督管理局（FDA）的建议，怀孕期间每周食用鱼类的总量不应超过340克（大约12盎司），并且应该避免连续食用同一种鱼类。

　　怀孕期间最好避免食用高汞鱼类，如棒鱼。应该选择一些低汞鱼类，并适量食用，以获得丰富的营养物质。如果对于具体的鱼类是否适合怀孕期间食用有疑问，建议咨询医生或者营养师的意见。