男人练什么动作对肾好

　　要对肾脏有益的动作，可以从以下几个方面考虑：

　　1. 腰腹部锻炼：腰腹部的肌肉与肾脏有密切的关联，适当锻炼这些肌肉可以增强腰腹肌群的支持作用，有助于保护肾脏。可以选择做腹肌收缩运动、仰卧起坐、平板支撑等。

　　2. 有氧运动：有氧运动可以促进血液循环，增加心脏和肾脏的供血量，有助于改善肾脏功能。适合男人的有氧运动包括跑步、快走、游泳、骑车等。

　　3. 深蹲：深蹲是一种全身性的运动，可以锻炼大腿肌群、髋关节和腰腹部肌肉。适当进行深蹲可以增强腰腹肌群的支持作用，对肾脏有益。做深蹲时要注意保持正确的姿势，避免对膝盖和腰椎造成过大的压力。

　　4. 瑜伽：瑜伽可以提高身体的灵活性、平衡能力和肌肉的控制力，对肾脏有益。一些特定的瑜伽姿势，如下犬式、船式、蛇式等，可以刺激腹肌和腰腹部肌肉，促进腹腔内脏器官的按摩，对肾脏有保护作用。

　　无论是哪种运动，都应该适度进行，避免过度劳累或受伤。如果有肾脏疾病或其他健康问题，建议在医生的指导下选择适合自己的运动方式。