暴走有什么好处和坏处

　　暴走指的是在短时间内进行高强度的运动，例如跑步、爬山等。暴走有一定的好处和坏处，具体如下。

　　好处：

　　1. 减肥瘦身。暴走可以消耗大量的热量，促进新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。

　　2. 增强心肺功能。暴走可以增加人体的心肺运动量，增强心肺功能，改善身体素质。

　　3. 缓解压力和焦虑。暴走可以让人暂时摆脱烦恼，缓解压力和焦虑情绪。

　　4. 提高免疫力。适当的暴走可以增强人体的免疫力，预防疾病。

　　坏处：

　　1. 伤害关节。暴走对关节的冲击力较大，容易导致关节受伤。

　　2. 加重心脏负担。暴走会加重心脏的负担，对心脏健康不利。

　　3. 疲劳过度。如果暴走的强度和时间过长，容易导致身体过度疲劳，出现头晕、乏力等症状。

　　4. 气管收缩。暴走时，人体呼吸加深加快，容易引起气管收缩，影响呼吸。

　　暴走既有好处又有坏处，需要根据自身身体状况和健康状况适当选择强度和时间，避免过度疲劳和受伤。进行暴走前应进行热身活动，选择适合的鞋子和服装，保持良好的姿势和呼吸方式，以免对身体造成伤害。