板栗对身体有什么好处

　　板栗是一种营养丰富的食物，对身体有多种好处。

　　1. 提供能量：板栗富含碳水化合物，是身体的主要能量来源之一。每100克板栗中约含有160千卡的能量，对于提供身体所需的热量非常重要。

　　2. 改善消化系统：板栗含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便的频率。纤维还能帮助减少便秘和改善消化系统的健康。

　　3. 提供重要营养物质：板栗富含维生素C、B组维生素、矿物质（如钾、镁、铁等）和抗氧化剂。维生素C有助于增强免疫系统，并有抗氧化作用。B组维生素有助于能量代谢和神经系统的正常功能。矿物质对于维持骨骼健康、细胞功能和体液平衡非常重要。抗氧化剂则可减少自由基的损害，保护细胞免受损伤。

　　4. 支持心脏健康：板栗中的钾含量较高，钾对于心脏的健康至关重要。钾可以帮助调节血压，维持心脏的正常功能，降低患心血管疾病的风险。

　　5. 有助于减肥：虽然板栗的热量较高，但它的纤维含量较高，有助于增加饱腹感并延缓胃肠道的排空时间。板栗不含胆固醇和脂肪，是一种较为健康的零食选择。

　　板栗对身体有很多好处。它提供能量、改善消化系统、提供重要营养物质、支持心脏健康并有助于减肥。添加板栗到日常饮食中，可以获得这种坚果的多种益处。