闭气锻炼有什么好处

　　闭气锻炼是一种训练人体耐力和肺活量的方法，可以对身体的多个方面产生积极影响。

　　1. 增强心肺功能：闭气锻炼可以增强肺部容积和肺泡表面积，提高肺的通气功能和氧气的利用率，从而增强心肺功能。

　　2. 提高耐力：闭气锻炼可以增强肌肉的耐力，使身体更能承受长时间的运动和体力劳动。

　　3. 增强免疫力：闭气锻炼可以增强身体免疫力，减少感染机会，并有助于身体抵抗疾病。

　　4. 促进代谢：闭气锻炼可以增加身体的氧气消耗量，促进代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥、塑形等。

　　5. 增强自我控制力：闭气锻炼需要良好的自我控制力，通过锻炼可以增强自我控制能力，提高自律能力。

　　闭气锻炼需要按照规定的方法和强度进行，不得超出个人承受能力，以免产生危险。