猕猴桃经常吃有什么好处

　　猕猴桃是一种营养丰富的水果，经常食用猕猴桃有以下好处：

　　1. 富含维生素C：猕猴桃是世界上维生素C含量最高的水果之一。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进伤口愈合，保持皮肤健康，减少感冒等疾病的发生。每100克猕猴桃中含有大约80-90毫克的维生素C。

　　2. 丰富的纤维：猕猴桃中富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。每100克猕猴桃中含有大约2克的纤维。

　　3. 提供抗氧化剂：除了维生素C外，猕猴桃还富含其他的抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物。这些抗氧化剂有助于抵抗自由基的损害，减缓细胞老化过程，降低慢性疾病的风险。

　　4. 促进心脏健康：猕猴桃含有丰富的钾，这对心脏健康至关重要。钾可以帮助调节心率和血压，降低心脏病和中风的风险。

　　5. 改善消化和肠道健康：猕猴桃中的酵素能促进蛋白质的消化和吸收，有助于改善消化系统的功能。猕猴桃中的益生菌也有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。

　　6. 促进皮肤健康：猕猴桃中的维生素C和其他抗氧化剂有助于抵抗皮肤损伤和老化。它们可以促进胶原蛋白的产生，改善皮肤弹性和光泽。

　　7. 控制体重：猕猴桃是低热量的水果，每100克猕猴桃只含有大约60-70卡路里。纤维含量高的猕猴桃有助于增加饱腹感，减少过量进食的可能性。

　　经常食用猕猴桃可以提供丰富的维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫力、改善消化和肠道健康、促进心脏和皮肤健康，对于控制体重也有一定的帮助。以上结果为一般情况下的好处，具体效果因个体差异而异。